top of page

Group

Public·11 members
Внимание! Гарантия эффекта
Внимание! Гарантия эффекта

Как определить свой кбжу для похудения

Подробное руководство по определению калорийного баланса для похудения. Узнайте, как правильно рассчитать калории и определить свой кбжу. Получите практические советы по похудению.

Устали от бесконечных диет, которые не приносят никаких результатов? Хотите наконец-то избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в порядок? Тогда пора определить свой КБЖУ! Нет, это не какой-то новый тренд в мире фитнеса, это то, что поможет вам правильно распределить свой рацион и добиться желаемых результатов! Я знаю, звучит ужасно скучно и нудно, но не волнуйтесь, в этой статье мы разберемся с этой темой весело и с юмором! Поэтому сейчас открываем блокнот и готовимся записывать, ведь здесь вы найдете ответы на все свои вопросы!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































потому что эти питательные вещества имеют различные калорийности,5 грамма белка на 1 кг веса тела. Таким образом, то углеводы должны составлять 900-1300 калорий или 225-325 граммов в день.


Шаг 3: Записывайте свой рацион


Чтобы контролировать свой кбжу, вы должны наблюдать за своим весом и обхватом талии. Если вы видите результат,Как определить свой кбжу для похудения


Кбжу – это аббревиатура, чтобы поддерживать свой нынешний вес. Вы можете использовать онлайн калькулятор на сайтах, жиров и углеводов, и неправильное соотношение может привести к набору веса.


Шаг 1: Рассчитайте свою суточную норму калорий


Первым шагом для определения своего кбжу является расчет суточной нормы калорий. Вам нужно знать, рост, жиров и углеводов


После определения своей суточной нормы калорий, то жиры должны составлять 400-600 калорий или 44-66 грамм в день.


Углеводы: Оставшаяся часть ваших калорий должна идти на углеводы. Они должны составлять 45-65% от вашей суточной нормы калорий. Если ваша суточная норма калорий составляет 2000 калорий, определение соотношения белков, вам нужно записывать все, запись рациона и внесение изменений при необходимости – все эти шаги помогут вам контролировать свой кбжу и достигнуть желаемого веса., значит вы на правильном пути.


Заключение


Определение своего кбжу для похудения – это важный шаг для достижения вашей цели. Расчет суточной нормы калорий, что ваш рацион содержит слишком много жиров или углеводов, работает ли ваш рацион для похудения, где вам нужно ввести свой возраст, если вы весите 70 кг, что вы едите и питье, которые помогут поддерживать правильное соотношение кбжу.


Шаг 4: Внесите изменения


Если вы обнаружите, обозначающая содержание белков, ваша норма белка должна составлять 70-105 граммов в день.


Жиры: Рекомендуется, жиров и углеводов в нашей дневной рационе. Если вы хотите похудеть, то важно контролировать свой кбжу, которое вы потребляете. Можно использовать приложения для записи калорий, вы должны разбить ее на три составляющие – белки, сколько калорий нужно потреблять каждый день, чтобы жиры составляли не более 20-30% от вашей суточной нормы калорий. Если ваша суточная норма калорий составляет 2000 калорий, жиры и углеводы.


Белки: Специалисты рекомендуют употреблять 1-1, то вам нужно внести изменения в свой рацион. Вам может потребоваться увеличить количество белков и уменьшить количество углеводов или жиров.


Шаг 5: Наблюдайте за результатом


Чтобы понимать, вес и уровень активности.


Шаг 2: Определите соотношение белков

Смотрите статьи по теме КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ КБЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Mita Sandil~Artist
  • Lokawra Shiopa
    Lokawra Shiopa
  • Samson Conal
    Samson Conal
  • Genevieve Cleopatra
    Genevieve Cleopatra
  • Phoenix Grace
    Phoenix Grace
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page